co na mase

[...] pierwszej njekcji moze ze 2 kg mam 21 lat ćwiczy juz kolo 3 lat z przerwa półroczna poniewaz mialem problemy z noga i bylem w szpitalu, schudlem duzo i chcial bym wrócic w mase mam 190 cm wzrostu. i chcial bym wiedziec czy ten cykl jest wogule dobry kiedy ma zacząć dzialać i czemu tak malo przytylem, i ile powinienem przytyć po tym cyklu, czy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]

Hej, ogólnie moje życie zawsze było połączone ze sportem. Jeździłam na rolkach, snowboardzie, chodziłam na kickboxing, karate, trenowałam parkour... po prostu chciałam wszystkiego próbować. Rok temu podczas grania w piłkę nożną wysuneły mi się dyski między kręgami L4-L5 i L5-S1. Od tamtego czasu lekarz powiedział stanowczo, że mam się oszczędzać, [...]

[...] Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije ze smakiem ile to 0,5grama miodu ? :D lyzeczka ? 30 gram na moja mase ile to bedzie ? 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 Jaś gotuje ryż i cieszy się z dzisiejszego treningu i mocy po kaszce z oliwą. *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser [...]

[...] nie *************************************************************** Miałem przerwe nie ćwiczyłem regularnie przez rok i chce wrócić do formy, przedwszystkim chcę zwiększyć mase tak do 90kg, zadbać o nogi i brzuch bo ich w ogole nie cwiczyłem, narazie nie jestem w stanie mieć diety, jedynie wieczorny i poranny posiłek mogę mieć w miarę [...]

Czytałem już wszystko, na wiele sposobów, a czas goni i jestem bezsilny. Kupiłem już "zdrowe żarcie" i chciałem od jutra zaczynać, ale nie mam pojęcia, którą drogę obrać. O mnie: 19 lat, mężczyzna 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się [...]

Witam! Proszę o poprawę mojej diety redukcyjnej. Mam 23 lata, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Trenuję siłowo 3 dni w tygodniu (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę [...]

[...] odrzywianie 3 posilki dziennie max i wyszlo ze teraz mam 20 bf i chce go zrzucic glownie mam na brzuchu pozniej dupa i udareszta jest ok ale tez chce miec wiekrza mase miesniowa stad te trudne polaczenie trening to zminione hst by WODYN i teraz moje pytanie co mam z soba zrobic;)?? czekam na odp i jezeli cos pominelem to pytajcie [...]

[...] odcinku lędzwiowym oraz w odcinku piersiowym po skonczeniu uginania ze sztangą, podciaganiu sztangi wzdgłóż tułowia... Są to podstawowe ćwiczenia którymi można zrobić dobrą mase ale niestety nie moge ich wykonywać jakiś czas ^^ Mój plan ułożony razem z King_Odin'em wyglądał tak: A Nogi: -Przysiady 8-8-8 Plecy: - Martwy ciąg 8-8-8 -Podciaganiena [...]

Małe ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Taki wniosek płynie z obserwacji Francuzów którzy do każdego posiłku piją czerwone lub białe wino. Mimo wysokiego spożycia tłuszczu, mają niski wskaźnik chorób kardiologicznych. Ten wywołany alkoholem efekt ochronny, znany jako "paradoks francuski", został ostatnio [...]

[...] Multiple Sport – 60 caps Muscle Warfare Thermofuse – 90 caps (czy spalacz ma jakis sens przy tym zestawie ? dodam ze nie chce sie oblac tluszczem celuje bardziej w czysta mase miesniowa – bieganie itp.) Olimp Creatine Xplode, Orange – 500g Massacra Creafusion, Orange – 1375g Czy powinienem cos wyrzucic/dodac/zamienic ? Podam przykladowy dzien [...]

[...] cwicze od 3 lat mam problem z nabraniem i wyrobieniem tkanki miesniowej, moje miesnie sa bardzo wodniste, i slabo wyrzezbione, do tego szybko po odstawieniu treningu trace mase miesniowa..., teraz siedze za granica wiec nie mam dostepu o silowni ani do sprzet, wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w zrealizowaniu planu na "zbicie miesnia", [...]

Witam, Od zawsze praktycznie planowałem że będę cwiczył na siłowni. W grudniu 2009 okazało się że będę miał taką możliwośc od nowego roku tak więc od stycznia aż do teraz chodziłem na siłownie na bieżnie razem z dietą ketogeniczną zrzucałem kilogramy. ważyłem w grudniu jakieś 80 kg. Chciałem do marca wbic 68 lecz życie przyniosło co innego i tak [...]

Witam, zarzucam ankietę : Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 178-179 Cel treningowy : redukcja/ utrzymanie siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata, od września bez dłuższej przerwy niż 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : lekka atletyka, ręczna,nożna, basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała silka [...]

[...] 50mg e2d <---(20 strzalow 50mg) Na frontkicka 500mg omy. Odblok 20-24 tabsy cloma 3 tygodnie po ostatnim strzale omy. Co do celu cyklu to wiem, ze oma zalewa i daje duza mase, ale kolezka bedzie robil aeroby 2 razy w tygodniu i od 5 tygodnia wlacza wino, ktore ta "chamska" mase troche "ubije", a aeroby "zdejma" nadmiar" wody. Tak przynajmniej [...]

Witam Was Panowie Bardzo Serdecznie Otóż ćwiczę od 2001 roku z przerwami i mam za sobą prawie dwa cykle Metanabolu,PRAWIE,ponieważ drugiego cyklu niestety nie dokończyłem... Pierwszy cykl rozpocząłem niestety w wieku 16 lat (2001 rok),gdy zaczynałem ćwiczyć (poprzednio trenowałem też box) i wtedy wziąłem 100 tab. Mietka Ruskiego z chyba [...]

Witam dzisiaj chciałbym zaprezentować pomysł na dietę według 10 wskazówek żywieniowych. Jest to skuteczny sposób odżywiania się który pomoże utracić tłuszcz i w średnim stopniu zbudować masę mięśniową. Bez zbędnego liczenia kalorii i innych rzeczy. Zamysł tej diety jej dosyć prosty: należy jeść produkty nieprzetworzone takie jak mięso , warzywa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatrix__ALA__B1_i28117_d400x400.jpg Creatrix + ALA + B1 Opis Creatrix +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również [...]

[...] a teraz chce juz na powaznie... który będzie lepszy trening? wpiszcie jak cos jest zle i czy mozna ciwczyc 2x w tygodniu bicpes i klatke?? bo chcialbym osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc cwiczen zeby sie miesnie nie przyzwyczaily? PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka [...]

Od dłuższego czasu dostaje duszo maili z zapytaniem, co brać CREATESTON czy TRI ANABOL, postaram się odpowiedzieć na to pytanie CREATESTON NORMAL ( HI TEC i PEAK ) jest przeznaczony dla SOFTGAINER i normalnych osób, które muszą patrzeć na ilość węglowodanów w diecie. CREATESTON MASSIV ( PEAK ) zawiera mniej substancji stymulujących insulinę ale za [...]